十六锭金，据说是一位皇帝听到的道家高人，一直下诏让他进宫里教他这套技术，高人不想交，但是没有办法，一而再而三的请，不能不给面子，于是就把这套技术阉割成了16个字，把这16个字交给了皇帝，价值不菲，所以叫做十六锭金。而我们现在所熟知的八段锦，也就相当于一招一式，就是一张薄锦，都是弥足珍贵的意思。今天我把这完整版的16锭金分享给各位，这一套东西是非物质文化遗产，邱老爷子教我的，邱老爷子今年60多岁了，依然看上去跟30来岁差不多，头发比我还黑，而且有6个女朋友。回归正题，一吸便提，吸吸归脐，一提便咽，水火相见。那怎么练呢？首先你膝盖微弯，不要超过脚尖，确保胯能起落，吸气的时候呢要顶胯缩阴，不知道怎么缩阴的话，你可以想象一下憋屎和憋尿的感觉，对，就是那个发力点。保持住同时，也要收腹，呼气的时候呢，浑身放松。这里有个要诀，就是全程是鼻吸鼻呼，吸气的时候一定要用力，不用担心会晕啊，你呼吸的时候浑身放松即可。30下浑身出汗，300下你腿会发软啊，不信你试一试。#道家高人#邱老爷子#非物质文化遗产

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