真常子养生法
真常子名任源,字道源,是宋徽宗时期的宦官,关于此人的历史记载不多,却有一篇养生秘诀被收录传世,值得我们细细参详。
“酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。”
——《养生医药浅说》
一 “酒多血气皆乱”
饮酒过多会导致血气运行失常。暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚则导致脑出血、胃穿孔或肝坏死。
二 “味薄神魂自安”
饮食五味要淡,酸、苦甘、辛、咸五味不可偏嗜。神魂指人的生命活动。俗话说:“鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安”,历代养生家都认为饮食宜清淡。
三 “夜漱却胜朝漱”
白天人们透过说话、吃饭、喝水,唾液的分泌在净化着口腔,减少细菌的生长繁殖。到了晚间,口腔的活动停止了,唾液的分泌也减少,对细菌的抑制作用减弱,牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌,使牙齿脱钙,破坏牙釉质。正因如此,临睡前刷牙尤为重要。
四 “暮食不若晨餐”
早餐要维持上午所需要的能量,吃得不好就易引起低血糖。《养生要集》说:“夜食饱讫,不用即脾眠,不转食不消,令人成百病。”夜晚吃饱了很快睡觉,脾脏也进入休息状态,食物得不到充分消化,也会引起疾病。
五 “节食自然脾健”
中医学认为,胃主受纳(接受食物),腐热水谷(消化饮食),脾则专管运化,把食物中的精华向全身输送,并排出渣滓。若饮食过度,超过了人体的消化能力,就会损伤脾胃的功能。进食经常保持按时、适量,就会使脾健胃和,人就不会生什么病。
六“少思必定神安”
少思考可减少杂念烦扰,使人心情愉悦,气机流畅,血脉和利,心神安静,灾病不生。反之,“多思则神殆”,常见头晕目眩、心悸气短、夜卧不安、食不甘味,甚则面色萎黄、倦怠乏力。久之,可导致百病丛生。
七 “汗出莫当风立”
出汗时皮肤的毛孔呈开放状态,应当避免冷风直接刺激,“虚邪贼风,避之有时。”若风势急猛尖厉,直侵身体,则风邪易由表及里而致病,轻则伤风、感冒,重则为心脏病等发病的诱因。
八 “腹空莫放茶穿”
茶,性寒味苦,空腹时饮茶,可抑制胃活动而降低食欲,影响进食量,且会冲淡胃液,影响消化吸收功能,有时还会引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。
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