真常子名任源，字道源，是宋徽宗时期的宦官，关于此人的历史记载不多，却有一篇养生秘诀被收录传世，值得我们细细参详。

     “酒多血气皆乱，味薄神魂自安；夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐；节食自然脾健，少思必定神安；汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。”

             ——《养生医药浅说》

     一 “酒多血气皆乱”

                    饮酒过多会导致血气运行失常。暴饮而醉，就会出现昏乱，失去常态，不能控制自己的言行，甚则导致脑出血、胃穿孔或肝坏死。

     二 “味薄神魂自安”

                    饮食五味要淡，酸、苦甘、辛、咸五味不可偏嗜。神魂指人的生命活动。俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安”，历代养生家都认为饮食宜清淡。

     三 “夜漱却胜朝漱”

                    白天人们透过说话、吃饭、喝水，唾液的分泌在净化着口腔,减少细菌的生长繁殖。到了晚间，口腔的活动停止了，唾液的分泌也减少，对细菌的抑制作用减弱，牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌，使牙齿脱钙，破坏牙釉质。正因如此，临睡前刷牙尤为重要。

     四 “暮食不若晨餐”

                    早餐要维持上午所需要的能量，吃得不好就易引起低血糖。《养生要集》说：“夜食饱讫，不用即脾眠，不转食不消，令人成百病。”夜晚吃饱了很快睡觉，脾脏也进入休息状态，食物得不到充分消化，也会引起疾病。

     五 “节食自然脾健”

                     中医学认为，胃主受纳（接受食物），腐热水谷（消化饮食），脾则专管运化，把食物中的精华向全身输送，并排出渣滓。若饮食过度，超过了人体的消化能力，就会损伤脾胃的功能。进食经常保持按时、适量，就会使脾健胃和，人就不会生什么病。

     六“少思必定神安”

                少思考可减少杂念烦扰，使人心情愉悦，气机流畅，血脉和利，心神安静，灾病不生。反之，“多思则神殆”，常见头晕目眩、心悸气短、夜卧不安、食不甘味，甚则面色萎黄、倦怠乏力。久之，可导致百病丛生。

     七 “汗出莫当风立”

                     出汗时皮肤的毛孔呈开放状态，应当避免冷风直接刺激，“虚邪贼风，避之有时。”若风势急猛尖厉，直侵身体，则风邪易由表及里而致病，轻则伤风、感冒，重则为心脏病等发病的诱因。

     八 “腹空莫放茶穿”

                     茶，性寒味苦，空腹时饮茶，可抑制胃活动而降低食欲，影响进食量，且会冲淡胃液，影响消化吸收功能，有时还会引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。

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